AULAS DE PILATES E CONSCIÊNCIA CORPORAL

 

É a utilização dos princípios da Técnica Alexander* em função da exploração do trabalho de solo (mat) do Método Pilates, Trabalhando desde um correcto uso de nós mesmos, a força, flexibilidade, equilibrio, coordenação, respiração e concentração.

 

Indicações:

Indicado para qualquer pessoa que deseja tomar um tempo para trabalhar

com compromisso, curiosidade, paciência e disponibilidade.

Pessoas que precisem reabilitar lesões

Pessoas com esclerose, lombalgia, cervicalgia, dores musculares

Pessoas com problemas respiratórios

Cefaléias

Falta de atenção

Gestantes.

Objetivos:

Trabalhar a conciência corporal (o uso de si mesmo)

Melhorar a sua percepção, orientação no espaço, atenção, concentração e

observação

Restabelecer a correta postura e o equilibrio

Tonificar e reorganizar as cadeias musculares

Flexibilizar e integrar corpo e mente

Desbloquear a coluna vertebral, beneficiando o correto funcionamento dos órgãos.

Ver Agenda para saber dias e horàrios das aulas grupais

O que Não é o trabalho de Pilates + Consciência Corporal:

Não é um conjunto de exercícios focados na musculação

Não é um processo inmediato onde se buscam fines

Não é um método de formas fixas que se repetem e se "ganha/ melhora" com a repetição.

Não é um trabalho estruturado e rutinario.

O que Sim é o trabalho de Pilates + Consciência Corporal:

É um processo fluido de aprendizado do corpo onde desenvolvemos através da prática  de Pilates e Yoga

uma pesquiza no nosso proprio corpo em relação a nosso uso e as nossas necessidades,

observando os nosso hábotos que geram dor e interferem no nosso movimento livre,

áagil e leve.

Um estudo de biomecãnica onde comprenderemos a biología e as possibilidades

do corpo em expanção.

*Não é necessário experiência prévia

Duração: Grupal: 1:30h  | Individual: 1h

Links Recomendados:

https://www.youtube.com/watch?v=S4-SkEXorAc

https://www.youtube.com/watch?v=KLzSuCH7uxc

https://www.youtube.com/watch?v=mUP-_G_HOJY

https://www.youtube.com/watch?v=VJGAWj75Ngg

 

Quando escolhemos uma Prática adequada:

Nas aulas o aluno e o professor compartem a responsabilidade:

o Professor indica as direções beneficiossas de acuerdo com as necessidades e possibilidades

do aluno, tendo em conta o correto uso do Ser, baseado em conhecimentos de anatomia e biomecánica,

e o aluno se compromete a explorar as propostas oferecidas pelo professor priorizando os meios pelos quais realiza os exercicios, trassendo a consciência, presencia e responsabilidade para seu proprio benefício, optimizando tempo e energía, obtendo o máximo beneficio com o mínimo esforço.

Essemplos de mau uso do corpo nas práticas de Yoga e Pilates:

Aqui observamos que a aluna esta fazendo um grande esforço com seu pescoço, que seus joelhos estão desalineados e sua coluna exijida, debido a a instabilidade da bola e a dificuldade do exercicio que não esta nas possibilidades de ela realizar com expansão e sem esforço.

Eeu considero esta prática contraproducente, ja que para obter um beneficio de fortalecimento, estética, etc., se pone em risco a saúde de seu corpo desenvolvendo maus hábitos de uso em relação a sua prãtica, aumentando a tensão muscular dos músculos cervicais de forma disnecessaria, que pode gerar dor e lessoes.

Mais uma extensão forçada, levando o pescoço para frente e para atrás, de forma desintegrada com a curva toráxica, forçando as lombares e os ombros. Cotovelos hiper extendidos e respiração forçadas contraindo as narinas.

Muitas técnicas tem como proposta o esforço para superar os limites, mas desde o Trabalho Corporal Consciênte observamos que isso é perjudicial e que os "progressos" estão sujeitos a adquirir maus hábitos e alimentar padrões de tensão.

Aqui vemos uma típica postura de meditação, em geral asociada a relaxamento e concentracão, mas si observamos em detalhe: esta pessoa esta com seu pescoço tenso e desalineado, seu queixo asima de seu nível de balanceamento, su abdómem presso e seu diafragma ascendido, interfirindo a sua respiração, fixando a sua pelvis e forçando a sua coluna para ficar reta.

Muitas vezes repetimos formas que foram passando de outras culturas, outros climas outras gerações, etc. e não foram adaptadas anatómicamente ao aluno no momento pressente, isso significa: o problema não é a Técnica utilizada, o problema é: quem ensina a Técnica? como? quem executas as formas?... e si isso esta sindo beneficiosso para essa pessoa ou não.

Esta compressão dos nervos cervicais é muito perigossa, pudindo causar problemas no sistema nervoso, tontura, disturbios no equilíbrio, etc.

Manter o pescoço livre, organizado e solto é uma das Bases da Técnica Alexander  em relação a qualquer ação realizada). Tendo em conta que nosso pescoço está direitamente ligado com a circulacção do líquido cerebro espinal, o sitema vestivular, as funções nervosas e motoras.

Em esta imagem podemos observar um mau uso dos braços e do pescoço, deixando as clavículas fechadas na frente, bloqueando a curva secundaria que permite ese arco hacia atrás, impidindo o movimento do esterno e a extensão integrada da coluna em integração com os brazos a as pernas. Este exercicio executado de esta forma pode causar severos problemas lombares, dor no pescoço e nos trapézios, entre outras lessões.

Mais um essemplo de compressão nos nervos e músculos cervicais, forçando os ombros e empurrando as costelas para frente.

Os exercicios em duplas e manipulações em outras pessoas são muito riscosos.

Não recomendo ao aluno se expor a isso, salvo que seja um osteopata ou professional experiênte.