PILATES +
CONSCIÊNCIA CORPORAL
De que se trata?
É a utilização dos princípios da Técnica Alexander* em função da exploração do trabalho de solo (mat) do Método Pilates, Trabalhando desde um correto uso de nós mesmos, a força, flexibilidade, equilíbrio, coordenação, respiração e concentração.
Indicações:
Indicado para qualquer pessoa que deseja tomar um tempo para
trabalhar
com compromisso, curiosidade, paciência e disponibilidade.
Pessoas que precisem reabilitar lesões
Pessoas com esclerose, lombalgia, cervicalgía, dores musculares
Pessoas com problemas respiratórios
Cefaléias
Falta de atenção
Gestantes
Objetivos:
Trabalhar a consciência corporal (o uso de si mesmo)
Melhorar a sua percepção, orientação no espaço, atenção,
concentração e Observação
Restabelecer a correta postura e o equilíbrio
Tonificar e reorganizar as cadeias musculares
Flexibilizar e integrar corpo e mente
Desbloquear a coluna vertebral, beneficiando o correto
funcionamento dos órgãos.
​Ver Agenda para saber dias e horários das aulas grupais
​O que Não é o trabalho de Pilates + Consciência Corporal:
Não é um conjunto de exercícios focados na musculação
Não é um processo imediato onde se buscam fins
Não é um método de formas fixas que se repetem e se "ganha/ melhora" com a repetição.
Não é um trabalho estruturado e mecánico.
​O que Sim é o trabalho de Pilates + Consciência Corporal:
É um processo fluido de aprendizado do corpo onde desenvolvemos através da prática
de Pilates e elementos d Hatha Yoga
uma pesquisa no nosso próprio corpo em relação ao uso e as nossas necessidades,
observando os nosso hábitos que geram dor e interferem no nosso
movimento livre, ágil e leve.
Um estudo de biomecánica onde compreenderemos a fisioología e
as possibilidades do corpo em expanção.​
*Não é necessário experiência prévia​
Duração: Grupal: 1:30h | Individual: 1h
Essemplos de uso inadequado do corpo na prática de Yoga e Pilates
Nesta Fotografia vemos que a aluna esta fazendo um grande esforço com seu pescoço, que seus joelhos estão desalineados e sua coluna exijida, debido a a instabilidade da bola e a dificuldade do exercicio que não esta nas possibilidades de ela realizar com expansão e sem esforço.
Eeu considero esta prática contraproducente, ja que para obter um beneficio de fortalecimento, estética, etc., se pone em risco a saúde do aluno, desenvolvendo maus hábitos de uso em relação a sua prãtica, aumentando uma tensão dos músculos cervicais de forma disnecessaria, que pode gerar dor e lessoes.
Mais uma extensão forçada, levando o pescoço para frente e para atrás, de forma desintegrada com a curva toráxica, forçando as lombares e os ombros. Cotovelos hiper extendidos e respiração forçadas contraindo as narinas.
Muitas técnicas tem como proposta o esforço para superar os limites, mas desde o Trabalho Corporal Consciênte observamos que isso é perjudicial e que os "progressos" estão sujeitos a adquirir maus hábitos e alimentar padrões de tensão.
Aqui temos uma típica postura de meditação, em geral asociada a relaxamento e concentracão, mas si observamos em detalhe: esta pessoa esta com seu pescoço tenso e desalineado, seu queixo asima de seu nível de balanceamento, su abdómem presso e seu diafragma ascendido, interfirindo a sua respiração, fixando a sua pelvis e forçando a sua coluna para ficar reta.
Muitas vezes repetimos formas que foram passando de outras culturas, outros climas outras gerações, etc. e não foram adaptadas anatómicamente ao aluno no momento presente, isso significa: o problema não é a Técnica utilizada, o problema é: quem ensina a Técnica, como, quem executas as formas... e se isso esta sindo beneficiosso para essa pessoa ou não.
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Esta compressão dos nervos cervicais é muito perigossa, pudindo causar problemas no sistema nervoso, tontura, disturbios no equilíbrio, etc.
Manter o pescoço livre, organizado e solto é uma das Bases da Técnica Alexander em relação a qualquer ação realizada). Tendo em conta que nosso pescoço está direitamente ligado com a circulacção do líquido cerebro espinal, o sitema vestivular, as funções nervosas e motoras.
Em esta imagem podemos observar um mau uso dos braços e do pescoço, deixando as clavículas fechadas na frente, bloqueando a curva secundaria que permite ese arco hacia atrás, impidindo o movimento do esterno e a extensão da coluna em integração com os braços a as pernas. Este exercicio executado de esta forma pode causar severos problemas lombares, dor no pescoço e nos trapézios, entre outras lessões.
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Mais um essemplo de compressão nos nervos e músculos cervicais, forçando os ombros e empurrando as costelas para frente.
Os exercicios em duplas e manipulações em outras pessoas são muito riscosos.
Não recomendo ao aluno se expor a isso, salvo que seja um osteopata ou professional experiênte.